Meneer kwam voor nekklachten na een lange werkdag achter de computer. Na de behandeling bespraken we zijn werkhouding. Hij had zelf al een mogelijke verbetering in gedachten.
“Ik wil binnenkort zo’n bureau kopen waar je ook aan kunt staan,” zei hij. “Dat zal toch wel helpen?”
“Eerst een wedervraag,” antwoordde ik. “Hoe lang kunt u comfortabel in een rij staan wachten?”
De stilte van meneer zei genoeg.
Regelmatig krijg ik de vraag of een stabureau de oplossing is voor nek-, schouder- of rugklachten. Dat begrijp ik wel. De veelgehoorde slogan luidt: “Zitten is het nieuwe roken.” Geen wonder dat veel mensen denken dat meer staan beter is.
Maar zo eenvoudig werkt ons lichaam niet. Lang staan is niet minder belastend dan lang zitten. Het is simpelweg een ándere belasting. Wie de hele dag achter een kassa staat of in een winkel werkt, kent vermoeide benen, een pijnlijke lage rug en gespannen schouders maar al te goed.
Het gaat niet om zitten. Het gaat niet om staan. Het gaat om bewegen.
Ons lichaam is niet gebouwd voor één perfecte houding. Zelfs de meest ergonomische werkplek wordt belastend als u er urenlang in blijft zitten of staan. Spieren raken vermoeid, u gaat ongemerkt compenseren en vaak neemt ook de concentratie af.
Een stabureau kan zeker bijdragen aan minder klachten. Maar alleen als het gebruikt wordt om regelmatig van houding te veranderen, niet als vervanging van de ene houding door de andere.
Heeft u een stabureau, of overweegt u er een? Wissel dan zitten en staan bewust af. Begin met korte periodes staand werken als uw lichaam dat nog niet gewend is en bouw dat langzaam op. Maar ook: wandel tijdens een telefoongesprek, rek u tussendoor uit en neem regelmatig een korte pauze.
Kleine veranderingen maken een groot verschil. Misschien is dat wel de belangrijkste les die ik in mijn praktijk probeer over te brengen. We zoeken graag naar oplossingen die we kunnen kopen: een nieuwe bureaustoel, een ergonomisch toetsenbord, een stabureau. Het zijn hulpmiddelen die zeker de werkdag aangenamer kunnen maken. Maar ze vervangen nooit gedrag.
De grootste winst zit niet in wat er op uw werkplek staat. Die zit in wat u doet.
Of meneer uiteindelijk een stabureau heeft gekocht, weet ik niet. Ik hoop vooral dat hij iets belangrijkers heeft meegenomen: ons lichaam is gemaakt om te bewegen, niet om een perfecte werkhouding vol te houden.
